다이어트 정체기에 식단만 줄이는 것은 한계가 있으며, 호르몬과 대사에 영향을 미치는 생활 습관을 개선해야 합니다. 30대 직장인의 경험을 바탕으로 수면, 식사 간격, 조리 온도, 일상 움직임(NEAT), 수분 및 스트레스 등 칼로리 외 5가지 핵심 변수를 점검하고 바로잡는 방법을 정리했습니다.

평범한 30대 직장인으로서 가족의 투석 과정을 지켜보며 깨달은 안전한 외식 가이드를 정리해 보았습니다. 꼼꼼한 메뉴 선택과 주문 시의 작은 팁들만 기억하신다면, 투석 중에도 충분히 스트레스 없이 즐거운 외식을 경험하실 수 있을 거예요.

우유 소화가 어려운 분들을 위해 뼈 건강을 지켜주는 목이버섯 들깨 볶음 레시피를 준비했어요. 들깨의 식물성 칼슘과 목이버섯의 비타민D가 만나 영양 흡수율을 높여주는 훌륭한 식단이랍니다.