50대 이후 급격한 근육 감소를 막기 위해서는 단백질을 한 끼에 몰아 먹지 않고 아침, 점심, 저녁 3끼로 분산하여 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 나이가 들수록 소화 흡수율이 떨어지므로 매 끼니 20g씩 나누어 먹는 것이 근육 합성 효율을 극대화하는 비결이거든요. 바쁜 일상 속에서도 달걀, 두부, 생선 등을 활용해 꾸준히 챙겨 드시면 부모님의 든든한 근육 건강을 지켜드릴 수 있을 거예요.