단백질 파우더로 인한 소화 불량을 겪는 직장인들을 위해, 오직 자연 식물성 식품만으로 하루 단백질 100g을 채우는 현실적인 비건 밀플랜을 정리했어요. 두부, 템페, 렌틸콩 등 핵심 식재료를 활용해 아침, 점심, 저녁의 구체적인 식단과 소화 부담을 줄이는 꿀팁까지 상세히 담았답니다.