잦은 야근과 커피 섭취로 눈 밑 떨림과 피로를 겪던 30대 직장인이 보충제 대신 음식으로 마그네슘을 채우는 방법을 정리했습니다. 호박씨, 시금치, 아몬드 등을 활용해 하루 400mg의 권장량을 거뜬히 채우는 현실적인 3끼 식단과 흡수율을 높이는 꿀팁을 확인해 보세요.